Návrhy na zlepšenie zdravia, ktoré sú uskutočniteľné pre kohokoľvek
Aj keď sa definícia svojpomoci môže mierne líšiť v závislosti od toho, koho sa pýtate, najlepšie spôsoby jej riešenia sú rovnaké. Rady a techniky uvedené v tomto článku poskytujú prehľad efektívnych metód na vypracovanie udržateľnej, vypočítanej stratégie svojpomoci.
Skúste nájsť a nájsť, čo vám stojí v ceste k úspechu. Zdá sa, že od niektorých ľudí je to ťažké. Identifikácia toho, v čom sú naše slabosti, je však jednou z prvých vecí, ktoré musíte urobiť, aby ste to napravili a zmenili. Ak sa zbavíte vecí, ktoré vám môžu stáť v ceste, môžete nájsť cestu, ako si vyčistiť cestu.
Jedzte zdravšie stravovacie návyky, ktoré vám zlepšia náladu. Zahrňte surovú zeleninu a ovocie, celé zrná, ako je hnedá ryža a proso, sójové výrobky, strukoviny, orechy a semená. Diéty, ktoré neobsahujú dostatočné množstvo komplexných sacharidov, môžu byť príčinou vyčerpania serotonínu. Ak má telo nízku hladinu serotonínu, ľudia môžu pociťovať nízku náladu a depresie.
Rob čo ťa robí štastným. Keď nájdete niečo, pre čo ste nadšení, úspech sa dostaví prirodzene. Väčšina ľudí robí to, čo je praktické alebo čo sa od nich očakáva. Výsledkom je, že sú nešťastní, vystresovaní a nenaplnení. Nerob chybu. Namiesto toho si vyberte niečo, čo máte radi, a venujte sa tomu s vášňou. Nielenže je oveľa pravdepodobnejšie, že tak dosiahnete dlhodobý úspech, ale budete môcť žiť radostný a plnohodnotný život.
Doprajte prokrastináciu a malátnosť zdravšou stravou. Drž sa ďalej od potravín s vysokým obsahom nasýtených tukov, ako sú hamburgery a hranolky. Mastné jedlá spôsobujú únavu, malátnosť a únavu a tiež pomalšie myslenie. Vďaka tomu je ťažké zostať sústredený a zvládnuť všetky úlohy z nášho zoznamu úloh.
Ak sa snažíte zlepšiť seba samého, stanovte si termín. Rozhodnite sa, ako dlho sa budete musieť rozhodnúť a držať sa tohto časového rámca. Koľko času potrebujete na premyslenie a zhromaždenie informácií? Keď sa rozhodnete, stanovte si konečný termín a povedzte sebe, že ste pripravení žiť lepší život.
Kľúčom k úspechu je naučiť sa, ako prevziať osobnú zodpovednosť za chyby. Namiesto hrania hry za vinu uznajte svoje chyby, poučte sa z nich, ako ísť ďalej. Prevziať osobnú zodpovednosť za svoje činy je v skutočnosti veľmi oslobodzujúce. Čoskoro budete mať pocit, že ste tým, kto má na starosti vašu vlastnú budúcnosť, a rozhodovanie bude jednoduchšie.
Najlepšie je vyhnúť sa potravinám a nápojom vyrobeným z aspartámu, ktorý je umelým sladidlom, ktorý sa často nachádza v diétnych nápojoch. To môže zabrániť tvorbe serotonínu a tiež spôsobiť depresiu, nespavosť a bolesti hlavy. Je obzvlášť náchylné stať sa niekomu, kto už má problémy s vývojom serotonínu.
Napíšte si zoznam všetkých svojich najvýznamnejších predností a jedinečných schopností, potom vyberte jednu alebo dve a položte si otázku, ako môžete pomocou tejto kvality vylepšiť život niekoho iného. Ak ste dobrým poslucháčom, pouvažujte nad rôznymi spôsobmi, ako by ste mohli pomôcť niekomu, kto by mohol potrebovať sympatické ucho. Ak ste úžasný kuchár, prekvapte svojich spolupracovníkov domácou pochúťkou pre celú kanceláriu.
Porovnávajte svoj pokrok iba proti sebe a nie s ostatnými vo vašom okolí. Snažíte sa stať sa najlepším, ako môžete byť, a nie najlepšími na svete. Pamätajte, že nikdy nebudete najlepší v ničom, pretože vždy bude niekto o niečo lepší. Zamerajte sa na svoj vlastný pokrok!
Postupným starnutím získate pochopenie o sebe. Keď získate prehľad o svojom správaní, budete vedieť, prečo robíte to, čo robíte, a dúfajme, že budete môcť zmeniť všetko, čo sa vám nepáči.
Rozdeľte väčšie ciele na čiastkové súbory, aby boli dosiahnuteľnejšie. Prechod z bodu A do bodu Z môže byť vašim konečným cieľom v osobnom rozvoji, ale naozaj sa to nedá urobiť cez noc alebo v jednom obrovskom kroku. Použite formát A až B, B až C atď., Aby ste sa udržali v modeli úspechov a boli vysoko motivovaní k dosiahnutiu dlhodobého cieľa.
Jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa rozvinuli ako človek, je čítanie. Existuje veľa kníh o filozofii, ktoré vám môžu pomôcť uľahčiť si myseľ. Ak vezmete myšlienky filozofov a použijete ich vo svojom vlastnom živote, môže vám pomôcť vidieť život z inej perspektívy.
Najúčinnejší proces svojpomoci je organizovaný a dobre premyslený. Tipy a rady uvedené v tomto článku vám pomôžu rozvinúť tento typ efektívneho procesu svojpomoci, ktorý vás tlačí k naplneniu vášho potenciálu. Dodržiavaním rád v tomto článku sa zmocňujete k tomu, aby ste posunuli svoj život výrazne pozitívnym smerom.